男性の減量は完全食BASE FOOD（ベースフード）で解決｜メニュー紹介

[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]ダイエットがうまくいかない…[/chat]

[chat face=”974239.jpg” name=”PANDA” align=”right” border=”gray” bg=”gray” style=”maru” ]主食をBASE FOODに切り替えな！[/chat]

ダイエットしたいけど、食事はどんなメニューが良いの？と筋トレ、ボディメイクにいそしむ男性諸君！

この記事では料理が苦手でずぼらな男性でも簡単に作れるおいしくて、ヘルシーなダイエットの強い味方を紹介します。単刀直入に申しあげますと炭水化物を「BASE FOOD」に置き換えるのです！そうすれば、食事を制限しなくてもダイエットが可能になります。ぜひ参考にしてみてくださいね。

なぜ「BASE FOOD」なのか？

BASE FOODは高タンパクなパンです。

筋トレしてる人にとって1日に摂取する理想のタンパク値は体重の数x２gと言われているけど、それをおかずとプロテインだけで補うとなると、チキン料理が増えたり、1日に２、３杯のプロテインを飲まなくていけなくなる。

別に苦じゃない人もいるとは思うけど、食事に飽きることは避けられないのではないだろうか。

そこで、今回紹介するBASE FOODはかなりおすすめ！

主食であるパンをBASE FOODに変えるだけでタンパク質が簡単に摂れてします！

ちなみにこの記事で紹介するBASE FOODのチキンサンドイッチはタンパク質が３５gも取れる！！

そしてめちゃくちゃ美味しい！私はほぼ毎日これを作って職場に持っていき食べている。

ということで、タンパク質を摂れてる君も、まだまだの君もぜひこの記事を参考にしてBASE FOOD習慣を始めてみてくれ！！

BASE FOODの「チキンサンドイッチ」

調理時間

• 10 min

食材（一人分）

• 鶏肉（どの部位でもOK）…..約100g
• セロリ…約１本
• マヨネーズ…………..大さじ２
• 塩………………….適量
• 黒胡椒…………..適量

作り方の手順

1. 鶏肉をスチームクッカー（お皿にラップでもOK）に入れて、電子レンジで500W2分で加熱

2. その間にセロリを微塵切り

3. チンしたお肉を微塵切り

4. セロリとお肉をタッパーに入れて、マヨネーズと塩胡椒をいれる

5. 混ぜる

6. トースターでこんがり焼いたBASE FOODに盛り付けたら完成！

味にパンチが足りないという方はキムチなどを挟むといい！

まとめ

BASE FOODは間違いなく最高の食材！チキンを挟むことでタンパク質の摂取量はさらに倍増！今後ますますトレンドになりそうなベースフードをぜひ試してみよう！