【BREATH 呼吸の科学】を読んで得た気づきを共有します

この記事では【BREATH 呼吸の科学】を読んだ感想をアウトプットします。

この記事を読んでくれたあなたにも、何か良い気づきがあれば嬉しいです。

ク

響いた言葉

鼻呼吸が大事なのは、空気をきれいにし、温め、湿らせて吸収しやすくするからだ。

学び、気づき

• 鼻呼吸で勃起不全が解消する
  • バイアグラの仕組みは一酸化窒素を血中に放出し、性器その他の毛細血管を広げることで効果を発揮する
  • 普段口呼吸を鼻呼吸に切り替えるだけで体内の一酸化窒素を６倍にできる
• １分間に5.5回の呼吸を行うと癒される（5秒で吸って、5秒で吐く）
• 低酸素の地域（高山）でトレーニングすると体力の向上や筋力の増加が起きた
  • 酸素の摂りすぎはむしろ体によくない
• 口呼吸でずっと口を開けてる現代人は、鼻呼吸をしていた昔の人より歯並びが悪い

そもそも【BREATH 呼吸の科学】に興味を持った理由

• いとこの勧め
• 筋トレを普段するため、呼吸にも興味があった

まとめ

• 普段口呼吸をしている人は、鼻呼吸に切り替えるだけで多くの恩恵を受けることができるのでおすすめ

【BREATH 呼吸の科学】がおすすめな人

• 呼吸についての最新の科学を学びたい人
• QOLを上げたい人