[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]こんにちは！REIです！[/chat]
様々な自己啓発本がある中で異彩を放つのがTestosterone氏の「筋トレが最強のソリューション」シリーズ！！
この本は私に筋トレを始めるきっかけと続ける力を与えてくれました。
この本の魅力はなんといっても次の３つでしょう！
- ダイレクトでわかりやすい！
- ユーモアセンスが抜群！
- １ページ30秒で読める！
そのため、読んだ瞬間からハートに火がつきます！
目次
Testosterone氏の名言
自分で自分を好きになるために行動する
・人に親切にする
・ご飯を奢る
・筋トレ
・ダイエット
・ファッションにこだわる
これらは本来自分で自分を好きになるための行動なんだよ。
見返りを求めるからストレスが溜まる。
人に好かれるために何かをするんじゃなくて自分で自分を好きになるためにやってるっていう意識に切り替えると楽だよ。
自己満足万歳だよ。「筋トレが最強のソリューションである」P.39より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]筋トレの目的を問われた時に色々な答えがあると思いますが、その一例として「自分を好きになるためだよ」は素敵だと思います。実際に私も筋トレを始めてから自分を好きになりました。筋トレ万歳だよ。[/chat]
ダイエットは一時的行為ではない。ライフスタイルだ。
健康的に痩せるのに簡単な方法なんてないよ。ダイエットは一時的な行為ではなくライフスタイルだ。
「筋トレが最強のソリューションである」P.70より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]「楽して痩せよう！」はマーケティングの文言。まずは自己分析してどうやったら自分の体が痩せるのかを学ぶことが大事。それを生活習慣に盛り込めたら最高！[/chat]
人生が必ず楽しくなる８つの行動
暗い顔したそこの君！
①愚痴を言う暇があったら改善策を探せ
②言い訳するぐらいなら潔く謝れ
③妬むぐらいなら教えを請え
④ひがまず素直に負けは認めろ
⑤陰口叩くぐらいなら人を褒めろ
⑥ため息つきたくなったら歌っとけ
⑦節約するなら家でしろ、ケチは好かれん
⑧迷ったら筋トレしとけ
人生楽しくなる「筋トレが最強のソリューションである」P.80より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]①〜⑧全部実践できたら超人になりそう。笑
今の自分に当てはまるものはぜひ取り入れたいところ[/chat]
筋トレで限界を突破する経験を積む
筋トレ↓
筋繊維破壊↓
同じ負荷では壊れないように筋繊維太くなり復活↓
さらに強い負荷でぶち切る↓
無限のループで筋肉を大きくするんだけど、ジム行くたびに限界突破していく訳ですよ。
「自分の限界を知れ」なんて言ってくる大人の多い現代社会においてこんなにも限界突破の経験くれるのジムだけじゃないですか？「筋トレが最強のソリューションである」P.96より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]限界を突破する経験を何度も経験していくうちに、自信も育つと思います。自信が育つと失敗してもまた這い上がる根性を得られます。私は筋トレのおかげで私生活が好調と言っても過言じゃありません。[/chat]
誘惑や迷いを断つ工夫をする
失態を本能や意思力の弱さのせいにするな。
本能や意思力の弱さは工夫で潰せる。
女に弱くて浮気症ならそういう場所には一切顔を出すな。
甘い物に弱いなら自宅に一切置くな。
仕事終わりで疲れて筋トレ休み気味なら迷ってる暇なんてない早朝に筋トレしろ。
誘惑や迷いを断つ努力と工夫を重ねろ。
甘ったれるな。「筋トレが最強のソリューションである」P.99より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]本能や意思を克服する方法は「工夫」ですね！ちなみに私の家族は大の甘党で冷蔵庫には常にデザートが入っていました。めっちゃ誘惑ww「お願いだから買わないでくれ」とも言えないので一人暮らしを始めました。誘惑がないので最高です。笑[/chat]
「学生時代が一番楽しい」はウソ！人生はどんどん楽しくなる
「学生時代が一番楽しいからせいぜい楽しんどけ」って言う大人は人生設計に失敗した大人だ。上を目指してりゃあ人生常に「今」が絶頂に決まっている。
１０代や学生の人たちは人生設計に失敗した大人の言う事に惑わされちゃいけないよ。ちゃんと生きてりゃお金も自由も増えて人生どんどん楽しくなるから。「筋トレが最強のソリューションである」P.120より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]大学生の時にこの言葉に出会い、早く社会人になりたいと思いました。笑
実際に新卒で入った会社の副社長が面接で「学生時代よりも社会人の方が楽しいよ」と言った事が決め手でその会社を選びました。どの大人の元で働くかは本当に大事ですよ〜[/chat]
努力が習慣になった時、飛躍が見えてくる
ある分野でトップレベルの人に「こんな努力されてすごいですね」と言うと大抵「努力しているつもりはないですよ」と返ってくる。謙遜ではない。努力しているという意識がないのだ。努力は昇華すると習慣になる。習慣になって初めて真価を発揮する。自分は頑張っていると思ってる内はまだまだ甘い証拠。
「筋トレが最強のソリューションである」P.121より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]私たちは普段何気なく歩いていますが、これも赤ちゃんの頃の努力が昇華された言えますね。歩くのと同じくらいの感覚でブログを書けるようになりたい🔥[/chat]
筋トレでHPもMPもどんどん増える
HPもMPも同時に完全回復するには筋トレしかない。睡眠x栄養x筋トレのサイクルで回復どころかレベルアップしてHPとMPの最大値はアップする。大統領が死ぬほど忙しくても筋トレする理由、運動とは無縁そうなビル・ゲイツが朝のジョギングを欠かさない理由はこの事実を知っているからだ。お試しあれ。
「筋トレが最強のソリューションである」P.129より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]筋トレほど面白いゲームはないかもしれない。ゲームの中で鍛えたキャラや集めた仲間は現実に引き出せないけど、現実で鍛えた筋肉やジムで知り合った仲間はそのまま私生活で使用可能。みんなも「筋トレクエスト」始めようぜ！全国のジムにて好評発売中！！[/chat]
理想の自分だけを生き残らせる
本能を理性で叩き潰せる人間になれ。人生は他人との競争じゃない。敵は常に己の中だ。理想を高く持ち続けろ。挫けそうな自分や怠けそうな自分、卑怯な自分が現れるたびに理性で叩き潰せ。
理想の自分
が最後に生き残りになるまでひたすら色んな自分を叩き潰せ。本能を理性で叩き潰すことに快感を覚えろ。
「筋トレが最強のソリューションである」P.146より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]すごく範馬◯次郎の言いそうな言葉。笑
私は【本能＞理性】になっているので、【本能＜理性】になるように叩き潰す快感を覚えよう。あ、そういえば今朝二度寝したい気持ちを叩き潰して起きたらすげー気持ちよかったわ。エクスタスィ〜〜✨[/chat]
学生時代に出会う異性は変わりが効かない
学生時代に出会う、コイツといると居心地良いんだよな〜ていう異性は君が将来合コンで出会うであろう無数のハイスペやイケメン君、ゆるふわ〜なOLやセクシーなお姉さんよりも貴重でかけがえのない存在であるという事を胸に留めておいてくれ。
「筋トレが最強のソリューションである」P.189より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]Testosteroneさんのことだから「尻のでかい女を狙え！胸筋のでかい男を落とせ！」などと言うのかと思いきや、案外いいことを言う。パートナーにとって居心地の良さは最強のステータスなんだな。[/chat]
やらない理由を探すより、どうやるかを考える
時間がない、お金がない、もう若くない…
やらない理由は無限に出てくる。やらない理由を考え出したらおしまいだ。
やらない理由考えてる暇があったらやる理由を探しな。
たった一つのやる理由は無数のやらない理由に勝る。考えるべきはやるかやらないかじゃねえ。どうやるかだ。やる一択。前進あるのみ。「超・筋トレが最強のソリューションである」P.50より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]やりたいのに、勇気がなくて、その一歩が踏み出せない時がある。そんな時はやる理由にフォーカスしましょ！できる、やれる、今からでも遅くない！！[/chat]
生物としてなめられないために必要なもの
“生物として弱い”と認識されるとなめられて仕事を押し付けられたりイジメられたりします。「俺をなめんなよ」と常日頃から攻撃的な性格でいるとただの痛い人。嫌われます。どうしたら穏やかに過ごしつつも”危険な生物”と認識してもらえるのか？答えは簡単。
筋肉です。筋肉は生活に平穏をもたらします。「超・筋トレが最強のソリューションである」P.89より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]「弱い犬ほどよく吠える」って言いますけど、たしかに強い犬の方がゆとりがあって落ち着きがあってフレンドリーな印象があります。攻撃の標的にならないためにも、めざせ、大型犬！[/chat]
体脂肪を断捨離する意味
断捨離して一番効果のあるモノが何か知ってるかい？長年かけて蓄積した体脂肪だ。
部屋にあるモノを捨てる程度で人生が好転するんだ。必死で筋トレして弱い自分に打ち勝って体脂肪を脱ぎ去った時の効果は想像を遥かに超えるぞ。体が変われば人生が変わる。
筋トレで人生を超回復。「超・筋トレが最強のソリューションである」P.113より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]私はコンマリさんが大好きで過去に一度大きな断捨離をしました。でも体脂肪はまだ捨てきれていません！現在は18%なので、あと３%は断捨離したいかな💦[/chat]
悪口陰口は暇人のやる事
悪口陰口嫌がらせ、全部暇人のやる事だから気にすんな。プライベートも仕事も絶好調で超ハッピーな人がわざわざ他人の事チェックしてケチつけねーだろ？
自分がうまくいってなくて不幸で暇な奴が悪口陰口嫌がらせなんてするんだよ。
「おう暇人！お疲れ！」って思っときゃいい。相手しても損するだけだ。「超・筋トレが最強のソリューションである」P.207より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]我々ブロガーや配信者にスパムやアンチコメントはつきもの。そんな時はこの言葉を思い出したい。「おう暇人！お疲れ！」このさっぱりした感じ、寅さんっぽくて好き。笑[/chat]
筋トレでブレない自信をゲットする
筋トレはブレない自信を与えてくれる。挙がらなかったベンチプレスが挙がった。
二度と拝めないと思っていた腹筋が目視できた。そうした成長を続け自分の限界を打ち破り続けたた結果、ブレない自信が手に入る。「不可能なんてなくね？」という自信が生まれる。その自信は人生の他分野でもそのまま使える。「超・筋トレが最強のソリューションである」P.208より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]”自信”という筋トレの産物は、私に無限の可能性を与えてくれる。[/chat]
やりがいや達成感はつらさの先にある
たとえその行動がつらくてやる気がおきなくてもやれ。やる前は気が進まなくてもジムで筋トレして後悔する人、山登って山頂で後悔する人、マラソン完走して後悔する人はいない。やり甲斐や達成感はつらさの先にあるから価値が増すんだ。つらけりゃつらいほど価値が増す。つらいプロセスこそ感謝して笑顔でやっちまえ。
「超・筋トレが最強のソリューションである」P.211より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]筋トレは好きだけど、下半身のトレーニングはつらい！特にバーベルスクワットはめちゃくちゃ疲れるしフラフラするから嫌だ。でも翌日下半身が筋肉痛になると不思議と嬉しい。これが達成感というやつか（？）笑[/chat]
思うがままに生きるべき絶対的な理由
頑張る→意識高すぎ
頑張らない→もっと上を目指せ
結婚する→人生の墓場
結婚しない→さっさと結婚しろ
正義感が強い→良い子ぶるな
正義感がない→良識がないのか
発言する→でしゃばるな
発言しない→意見を言え
ケチつけてくる人は何してもケチつけてくるので思うがままに生きましょう。「超・筋トレが最強のソリューションである」P.212より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]結論はこれに限ると思います。思うがままに生きる。テストステロンさん自身も数多くの自己啓発本を出版されてますが、全てを実践するんじゃなくて自分の好きなテクニックや教えだけを取り込んでいけば良いと思います。[/chat]
１つのことを極めるより、できることを増やせ！
マルチな分野で80点取れば、凡人でも天才に勝てる可能性がある。１つのことを突き詰めて100点や120点を目指すのも良いが、時間は有限。僕なら、自分の能力を五角形のチャートにして、総面積を広げていく。だからこそ、自分の弱点や能力がない分野を見つけたら、苦手意識を持つんじゃなくて、むしろ「ここ、めっちゃ伸びる！」と喜んだ方がいい。
「筋トレライフバランス」P.100より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]私はITに関して詳しいわけではないのに、IT企業に就職してしまいました。それはもう大変ですよ。なんにも知らないんですもん。その時に「あ、ここめっちゃ伸びる」と思ってがんばるようにしてます！[/chat]
判断基準は「かっこいいか、カッコ悪いか」
何か新しいことに挑戦する時、ぼくは迷うことがない。本能に従ってやりたいようにやるだけなので当然迷う時間もない。だが、たまに儲け話が転がり込んでくることもある。法を犯しているわけではないが、いわゆるキレイじゃないお金の儲け方だ。一瞬だけ心が揺らぐこともあるが、その時にはこう自分自身に問いかけている。
「それは自分の子どもに胸を張って言える仕事か？」「親は喜んでくれるか？」「筋トレライフバランス」P.106より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]テストステロンさんの場合は社長なので規模が違いますが、これは一般人にも当てはまることだと思います。私は以前に惰性でやってる仕事がありました。惰性だけに「今のおれだせぇ！」ってなりました。これは自分の子どもに誇れないな〜って思った時に仕事を変える決意ができました。判断基準のキーワードは「かっこいいか、カッコ悪いか」[/chat]
空気を読むな、遠慮をするな！嫌なものは嫌だと言え！
「和をもって尊しとなす」という言葉があるように、日本人は空気を読んだり、我慢することが美徳になっている。でも、いろんな人が我慢していると、みんながちょっとずつ不幸になっていくのだ。いいか、空気を読むな。遠慮をするな。その行動は、君にも相手にもいいことはない。自分を偽らず本音で生きるんだ！
「筋トレライフバランス」P.150より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]先日ジムにいた見た目年齢３０歳なのに実年齢５０歳の人に「若さの秘訣はなんですか？」と聞いてみた。すると返ってきた答えは「嫌なことには嫌だとはっきり言う！正直に生きることだ！みんな我慢しすぎ」だった。なるほど、若くなりたきゃ正直に生きろ！！[/chat]
就活・転職には上から目線で下手に出ろ！
就活や仕事で失敗したときに、自己否定してしまう人が多いそうだ。だが、「人間、誰でも何らかの才能がある」ことを忘れないでほしい。その才能が発揮されるのは適材適所の時だけ。しかも、やりたいことと適性が合っていない場合も意外と多い。だからこそ、就活や仕事で失敗してしまっても自己否定する必要はないし、「自分には価値がないのかなぁ」なんて自信喪失もせず「たまたま自分に合ってなかっただけだ！」と考えればいい。
「筋トレライフバランス」P.156より
[chat face=”IMG_9054.jpg” name=”REI” align=”left” border=”blue” bg=”blue” style=”maru” ]私も仕事でよく失敗をする。自己否定もしちゃう。でもそんな時は鏡に向かってこう語りかける「大丈夫！お前には才能がある！」自分の適材適所を見つけることはライフワークでしょ！探せば意外な場所やニッチなことで活躍できるかも??[/chat]
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